Herzlich willkommen zum Online-Kurs
“Stress & Resilienz – Modernes Stressmanagement für Führungskräfte”
In diesem Kurs lernst Du, wie Du Stress nicht nur besser verstehst, sondern auch effektiv bewältigst. Wir bieten Dir nicht nur praktische Tools und Techniken an, sondern setzen vor allem auf die Veränderung Deiner mentalen Bewertung von Stressoren – der wahre Schlüssel zu nachhaltiger Resilienz und mentaler Stärke.
Was erwartet Dich?
- Grundlagen zum Verständnis von Stress: Du wirst lernen, was Stress wirklich ist, wie er sich auf Körper und Geist auswirkt, und welche unterschiedlichen Formen der Stressbewältigung es gibt. Wir führen Dich durch das Führen eines Stresstagebuchs, erklären Dir die Unterschiede zwischen Belastung und Beanspruchung und wie Du Deinen Energiehaushalt besser steuern kannst.
- Entspannung & Erholung: Wir zeigen Dir, wie Du mit Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung (PMR) und wingwave-Techniken Deinen Körper und Geist zur Ruhe bringst. Zudem erfährst Du, wie Du Pausen und Erholung richtig gestaltest, um langfristig leistungsfähig und gelassen zu bleiben.
- Kognitionstraining: In diesem Abschnitt geht es um die Kraft Deiner Gedanken. Du lernst, wie Du Deine Bewertung von Stressoren positiv veränderst und dadurch stressige Situationen als weniger belastend empfindest. Mit gezielten Problemlösetechniken unterstützt Du Dein Gehirn dabei, unter Druck klar zu denken und kreative Lösungen zu finden.
- Genusstraining: Manchmal sind es die kleinen Dinge im Leben, die den größten Unterschied machen. Hier erfährst Du, wie bewusster Genuss und Achtsamkeit Deine Resilienz stärken und Stress abbauen.
- Ergänzungsmodule: Stress und Resilienz sind auch stark von anderen Faktoren beeinflusst. In zusätzlichen Modulen lernst Du mehr über Bewegung, die Bedeutung eines starken sozialen Netzwerks und die A4-Strategie, eine einfache, aber effektive Methode zur Stressbewältigung.
Ziel des Online-Kurses
Am Ende dieses Kurses wirst Du nicht nur einen Werkzeugkasten voll nützlicher Techniken und Tools zur Stressbewältigung besitzen, sondern auch eine völlig neue Perspektive auf Stress. Es geht nicht darum, Stress vollständig zu vermeiden, sondern ihn als natürlichen Bestandteil des Lebens zu akzeptieren und durch mentale Stärke Resilienz aufzubauen. Du wirst stressige Situationen nicht mehr als Bedrohung, sondern als Herausforderung sehen, die Du erfolgreich meistern kannst.
Wir freuen uns auf Deine Teilnahme und darauf, gemeinsam mit Dir auf eine Reise zu mehr mentaler Stärke und Gelassenheit zu gehen!
Marcus Hein ist Experte für Neurologische Führung, hat Jahrzehnte Führungs-, Trainings- und Coachingerfahrung. Er ist auch Autor und Trainer dieses Online-Trainings (eTrainings) und steht während Deiner Bearbeitungszeit für Fragen gerne zur Verfügung.